這本書一開始講述一名女子本來工作待不長、抽菸酗酒居無定所也沒有存款，但跑去看了埃及金字塔後忽然開始戒菸然後整個人生大轉變，有了存款不抽菸不喝酒，現在的工作已經做了兩年多。
研究人員覺得很神奇，為何一個人可以在短短一年間改頭換面？發現女子是從戒菸開始，然後連帶其他生活習慣也改變，也改變了整個人生。
然後開始講述「習慣」這個行為模式以幾個要素構成：提示→行為(習慣)→獎酬
而就算培養了新的習慣(模式)，舊習慣不會完全忘記還是存在記憶裡。
因此想改變習慣就要先找出提示和獎酬，在提示和獎酬不變的情況下改變行為，繼續用舊的模式但把它變成新的想改成的習慣。
後面也提到，研究發現，可能有某些有些關鍵的習慣(稱為核心習慣)能帶動其他習慣一起改變。
例如給受試者免費的健身房會員卡，鼓勵他們運動。
而這些受試者除了增加運動量以外，還(自動)開始多吃健康食物(蔬果)，並且減少抽菸量。
本來還期望接下來會更深入說明怎麼找到自己的核心習慣，但後面轉去討論一些現象(夢遊、性成癮、沉迷於賭博等等)是否為習慣、是否可用上述的模式去改變。
後面花蠻多篇幅去探討這些，也沒有未定論，這點覺得頗可惜。
最後花兩三頁告訴讀者如何從想改變的習慣找出提示和獎酬，進而改變習慣。
整本看下來就覺得前面那個習慣的行為模式對我比較有幫助，畢竟我不是念行為心理學XD 我連基心都還沒摸過呢
2016/12/28
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